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忘记时尚饮食:这是减肥的方法

2015年10月29日下午5:43发布
2015年10月29日下午5:43更新

在每个论坛中,总会有人主宰讨论并夸大事物。 在我参加的一个减肥支持小组,这是一个30多岁的前模特,倾注了她的整个生活故事,尽管我们的导师只询问我们前一天晚餐吃什么。

出于某种原因,这位前模特说她错过了晚餐,被丈夫骂过这样做,他们最终还是打架了,等等等等。 当然,水厂也来了。

出于无聊,我用笔慢慢地戳了我的眼镜,几乎听不到啜泣。 但是,一个实现打击了我,我是谁来判断?

我与她或任何其他参与者没有什么不同。 我们所有人都在这里,因为我们想以健康的方式减肥。 因为我们厌倦了嘲弄和“有一些意志力”的样子。 因为我们已经成为减肥计划和骗局的老手,这些计划已经对我们的身心健康产生了影响。

在我的情况下,这是一种急性消化系统疾病,需要我服用一整年的药物和一系列的注射我的胃。 在前模型的情况下,它在医院ICU中是无意识的,不是因为过度运动和危险的减肥药。

而对于我面前的那个瘦小的女大学生来说,当我精神上指责她在错误的地方时,他是我尖锐眩光的目标,因为暴食导致她不可逆转的肝损伤。

我该判断谁? 这是我第二次参加这样的节目,这让我觉得有点像胖子营的Lindsay Lohan。

减肥秘诀

第一次是在2011年,看到两位朋友成功减少了婴儿后期体重。 实际上,我从来都不是肥胖,但是当我加入减肥计划时,我总是倾向于超重并且朝着70公斤 - 这是我最重的 - 一直在转向。

该计划被称为催眠术,或hypnoslim,其主要侧重于改变人们对食物和运动的心态,以便我们更加永久地减肥。

没有像你在电视上看到的那种催眠,人们变成了狗和吠叫,该计划更多的是纠正或诱使人们与食物和身体建立更好的关系。

原则很简单,但说起来容易做起来容易:少吃多吃。 以下是为期2天的课程中教授的一些指示:

  • 吃任何你想要的东西,不要压抑自己。 否认自己某些事情只会让我们想要更多。 此外,它并不完全是内容,而是真正使我们变胖的部分。 它还可以避免过度放纵。
  • 小心吃,或有意和吃的吃。 品尝食物的香气,质地和口味。
  • 听你的身体信号。 认识到你何时开始感到饥饿,饥饿和饥饿。 当你开始感到饥饿时吃东西,不要等到你饥肠辘辘,这样你才不会吃太多东西。
  • 保存食物日记以跟踪您的食物和饮食模式。
  • 在“移动更多”方面,轻松匆匆忙忙地去健身房。 散步是最简单和最可行的锻炼方式。 导师建议我们购买一台计步器,然后步行更多,从每天大约3000步开始,每天增加到大约10,000步。
  • 远离体重秤一段时间,因为如果你减肥你会感到欣快,但如果你没有,你会觉得很糟糕。 两者都有可能让你付出努力减肥。
  • 没有作弊的一天! 忘记节食5天,沉迷于周末。 重复创造了终生的习惯。

还讨论了身体形象和对我们身体的接受,其中包括在镜子前练习,以灌输积极的想法,并驱走自我仇恨。

回到家里,我做了我刚刚接受的教育。 我在餐桌上吃饭而不是在沙发上看电视。 我每吃一口都令人惊讶,它让我对少量的食物感到更满意。 它使我能够欣赏并真正品尝到美食...而男孩做了方便面和炸薯条在十几次咀嚼后味道真的很糟糕。

我在节目开始前经常做运动,但之后我开始走路了。 我走得更远,让出租车上班而不是在公寓大厅等候,下班后,我把出租车从家里停了一两公里,然后走了。 我走楼梯而不是自动扶梯,并且在增加步数方面很着迷。

4个月后,我设法减掉5公斤,这令人振奋,因为任何节食者都必须知道即使输掉一公斤也有多难。

然而,几个月后,减肥才刚刚停止。 也许我打了一个高原; 也许,随着我越来越忙,我开始无意识地吃饭; 或者也许我从字面上理解了整个'随心所欲地吃任何东西'的原则。

经过几个月的时间来回减少一公斤并获得一公斤后,我决定再次参加该计划以刷新自己。 这一次,该计划已经完善,并被称为“快乐饮食走向(Slim)”。

与食物的关系

除了以前的指示,该计划的重点是情绪化饮食。 起初,我否认自己是情绪化的食客,因为当我感到压力时,我的食欲下降了。

但事实证明,我是一个人,因为我在庆祝模式中对待食物,吃作为庆祝活动,包括当我成功减肥!

我们被教导要分析我们的感受,很好地定义它们并最终应对它们,这样我们就不会诉诸食物来分散自己的注意力。 导师说,一切感觉都很好。 找到原因并满足它们或将它们引导到其他事物上。

导师说,当我们认为看到一些食物后我们感到饥饿时,这意味着我们的眼睛需要视觉上的“营养”,所以用漂亮的照片来满足它们。 闻到食物后饿了吗? 分散其他诱人的香味。 即使你不饿,感觉就像在咀嚼东西? 这意味着你很无聊,需要身体上的感觉。

这两个课程教会了我很多,我认为最重要的是改善我与食物的关系。 我不再把它视为敌人,而是燃料和营养。 此外,我一直喜欢散步,虽然雅加达没有太多的空间可以这样做,现在我更喜欢它,这是最简单的练习。

当然,内疚和挫折仍然存在,特别是因为我仍然没有达到我想要的重量,当我接受肥胖笑话时。 但是我现在大部分时间都在做,而不是自己挨饿,我只是抓住我的计步器然后走开了。 - Rappler.com

这个故事首次发表于 ,这是一本关于女性和问题的倾斜指南。

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